أحمي شعرك من الجفاف أثناء الصيام
أحمي شعرك من الجفاف أثناء الصيام
في أيّام الصيام العشر الجارية ، قد تلجأ بعض النساء للأهتمام ببشرتهن ، لأستقبال العيد بوجه مشرق .
لكن أثناء ذلك قد يغفلن الاهتمام بصحَّة شعورهن ، ممّا يعرِّضه للتلف ، بسبب الجفاف .
فالشَّعر مثله مثل أيّ جزء آخر من الجسم ، يتأثَّر بالصِّيام والسَّهر .
لذا عليكِ الاهتمام بتغذية شعرك وتقويته، من خلال بعض الأطعمة المفيدة للشَّعر ، حتى تتمتّعي بشعر صحيّ ، بعيداً عن التلف والجفاف الذي قد يُصيبه بسبب ساعات الصيام التي ستواجهينها هذه الأيام .
1. الجوز :
يتميَّز الجوز بأنَّه النَّوع الوحيد من المكسَّرات الذي يحتوي على كميَّة كبيرة من أحماض أوميجا 3 الدهنيَّة .
كما أنَّه غنيّ بفيتامين (E) الذي يساعد بشكل أساسيّ في حماية خلايا الجسم من التلف .
إضافةً إلى أنَّه يتميَّز بغناه بالبيوتين ، الذي قد يؤدِّي نقصانه إلى تساقط الشَّعر .
لذا ننصحك باستبدال زيت الزيتون أو زيت دوار الشمس الذي تضعينه على السلطة ببضع قطرات من زيت الجوز .
كما يمكنك التمتُّع بتناول حفنة من الجوز بعد الإفطار مباشرة أو قبل السحور .
2. سمك السَّلمون :
يحتاج الجسم إلى أحماض أوميجا 3 لنمو الشَّعر وصحَّته ، لأنّ نسبة 3 % من الشَّعر تتكوّن من هذه الأحماض الدهنيَّة ، والتي لا يمكن للجسم إنتاجها .
ونظراً إلى أنّ سمك السلمون من أهمّ الأطعمة التي تحتوي على تلك الأحماض ، ما يوجب على كلّ سيِّدة ترغب في الحصول على شعر صحيّ وجذَّاب أن تحرص على تناوله بمعدَّل مرتين أسبوعيّاً .
وإن كنت لا تحبّين سمك السلمون أو لم يتوفَّر لديك ، فبإمكانك الحصول على هذه الأحماض الدهنيَّة من أسماك أخرى ، كالرنجة ، والسردين ، والماكريل ، وكذلك من ثمرة الأفوكادو .
3. المحار :
يتميَّز المحار بغناه بعنصر آخر هو الزنك ، الذي يؤدِّي نقصانه إلى جفاف الشَّعر وتساقطه ، كما يؤدّي إلى جفاف فروة الرأس والقشرة .
وللحصول على الزنك ، يمكنك تناول المحار أو الخبز المصنوع من الحبوب الكاملة .
