egradio.eg logo
egradio.eg ads
الرئيسية | المرأة | عناية ورعاية | الشعر | أحمي شعرك من الجفاف أثناء الصيام

أحمي شعرك من الجفاف أثناء الصيام

بواسطة
حجم الخط: Decrease font Enlarge font
أحمي شعرك من الجفاف أثناء الصيام أحمي شعرك من الجفاف أثناء الصيام

في أيّام الصيام العشر الجارية ، قد تلجأ بعض النساء للأهتمام ببشرتهن ، لأستقبال العيد بوجه مشرق .


لكن أثناء ذلك قد يغفلن الاهتمام بصحَّة شعورهن ، ممّا يعرِّضه للتلف ، بسبب الجفاف .

فالشَّعر مثله مثل أيّ جزء آخر من الجسم ، يتأثَّر بالصِّيام والسَّهر .

لذا عليكِ الاهتمام بتغذية شعرك وتقويته، من خلال بعض الأطعمة المفيدة للشَّعر ، حتى تتمتّعي بشعر صحيّ ، بعيداً عن التلف والجفاف الذي قد يُصيبه بسبب ساعات الصيام التي ستواجهينها هذه الأيام .

1. الجوز :

يتميَّز الجوز بأنَّه النَّوع الوحيد من المكسَّرات الذي يحتوي على كميَّة كبيرة من أحماض أوميجا 3 الدهنيَّة .

كما أنَّه غنيّ بفيتامين (E) الذي يساعد بشكل أساسيّ في حماية خلايا الجسم من التلف .

إضافةً إلى أنَّه يتميَّز بغناه بالبيوتين ، الذي قد يؤدِّي نقصانه إلى تساقط الشَّعر .

لذا ننصحك باستبدال زيت الزيتون أو زيت دوار الشمس الذي تضعينه على السلطة ببضع قطرات من زيت الجوز .

كما يمكنك التمتُّع بتناول حفنة من الجوز بعد الإفطار مباشرة أو قبل السحور .

2. سمك السَّلمون :

يحتاج الجسم إلى أحماض أوميجا 3 لنمو الشَّعر وصحَّته ، لأنّ نسبة 3 % من الشَّعر تتكوّن من هذه الأحماض الدهنيَّة ، والتي لا يمكن للجسم إنتاجها .

ونظراً إلى أنّ سمك السلمون من أهمّ الأطعمة التي تحتوي على تلك الأحماض ، ما يوجب على كلّ سيِّدة ترغب في الحصول على شعر صحيّ وجذَّاب أن تحرص على تناوله بمعدَّل مرتين أسبوعيّاً .

وإن كنت لا تحبّين سمك السلمون أو لم يتوفَّر لديك ، فبإمكانك الحصول على هذه الأحماض الدهنيَّة من أسماك أخرى ، كالرنجة ، والسردين ، والماكريل ، وكذلك من ثمرة الأفوكادو .

3. المحار :

يتميَّز المحار بغناه بعنصر آخر هو الزنك ، الذي يؤدِّي نقصانه إلى جفاف الشَّعر وتساقطه ، كما يؤدّي إلى جفاف فروة الرأس والقشرة .

وللحصول على الزنك ، يمكنك تناول المحار أو الخبز المصنوع من الحبوب الكاملة .