egradio.eg logo
egradio.eg ads
الرئيسية | الرجل | تمارين | كلما زادت صعوبة التمارين كلما قلت الشهية

كلما زادت صعوبة التمارين كلما قلت الشهية

بواسطة
حجم الخط: Decrease font Enlarge font
كلما زادت صعوبة التمارين كلما قلت الشهية كلما زادت صعوبة التمارين كلما قلت الشهية

أوضحت الأبحاث مؤخراً أن ممارسة التمارين الرياضية الشاقة والتي يُبزل فيها مجهود كبير تخف معها الشهية والرغبة في تناول الطعام .


توصل الباحثون في جامعة "ويسترن" الأسترالية إلى هذه النتيجة حسب ما جاء على العربية نت .

وذلك بعد مراقبة مجموعة من الرجال الذين يعانون زيادة في الوزن ، وطُلب منهم ممارسة مجموعة من التمارين الخفيفة مرة والشاقة مرة أخرى .

كما تبين للباحثين أن شهية المشاركين انخفضت بشكل ملحوظ بعد التمرينات الشاقة ، كما أظهروا وجود مستويات أقل بكثير من هرمون "غريلين" ، وهو الهرمون الذى يعرف بدوره فى تحفيز الشهية .

ومن الجدير بالذكر أن التمرينات القصيرة والمكثفة ، التي عادة ما تتضمن فواصل زمنية ، مع تدريبات شاقة ، تحظى بشعبية كبيرة في الآونة الأخيرة .

وهناك بعض الدراسات التي وجدت أن هذا النوع من التدريب مهم حتى لو كان مختصراً ، فهو يحسن اللياقة البدنية وينظم ضغط الدم بفعالية أكثر من الجلسات التدريبية ذات التمارين المعتدلة .

وتبقى نصيحة الخبراء للمبتدئين بمزاولة الرياضة تدريجياً ، أى بممارسة التمارين الخفيفة كالمشى والجرى ، ومن ثم الحركات الشاقة كرفع الأثقال .