egradio.eg logo
egradio.eg ads
الرئيسية | الرجل | تمارين | أخطاء يجب تجنبها في صالة الجيم

أخطاء يجب تجنبها في صالة الجيم

بواسطة
حجم الخط: Decrease font Enlarge font
أخطاء يجب تجنبها في صالة الجيم أخطاء يجب تجنبها في صالة الجيم

إذا كنت مما يترددون حديثاً على صالة الجيم ، فهناك بعض الأخطاء التي يجب تجنبها لقضاء وقت ممتع ومفيد :



1-    عملية الإحماء :

الإحماء أهم عامل في حصولك على أفضل التمارين ، إذا لم تفعل ذلك بشكل سليم ستتعرض للكثير من المشاكل .

لأن الإحماء الخاطىء يزيد من حدة الآلم بعد إنتهائك من التمارين .

ينبغى أن تحدد طريقه الإحماء الخاصه بنوع اللعبه التي تنوي القيام بها .

فالتمارين الرياضية تحتاج لتدفئة العضلات برفق ليساعدك هذا على تزويد ضربات القلب تدريجياً .

2-    تجاهل الآلم :

فإذا شعرت أنك قد أصبت بألم ما يجب أن تتوقف ثم تطلب النصيحة الطبية إذا استمر الآلم .

3-    إهمال الأساسيات الخاصه بك :

إذا كنت تعمل على بناء عضلاتك وتكبيرها عليك بعد إهمال الأساسيات الخاصه بك وتقوية العضلات الأساسية للحصول على أعلى فائدة من أى ممارسه لك ، وهي مفتاح اللياقه البدنية المتوازنه لو أن الأساسيات ضعيفه فإن الجسم كله سيعاني .

4-    إرتداء الملابس الخاطئة :

لاتظن أن إرتداء الجينز سيجعلك أكثر راحة ، بل سيحد من حركتك وإمتصاص كل ما تبذله من العرق عندما تختار الزى الخاص بك أختر الشيء العملى ولكن لا أحد يستطيع أن يقول أجعل ساقك عاريه ولكن إجعلها محمية .

5-    رؤية العضلات فى المرآة :

إذا كنت تعمل بجد على تحقيق أعلى النتائج ، لكن هذا لا يبرر لك الوقوف أمام المرآة معجب لأنه سيعكس صورة قد تجعلك تثني على نفسك بدون مبرر وكذلك يجعلك متغطرس ويؤدى فعلاً إلى إستعراض القوة عن طريق تجمع الدم في الأطراف مما يؤدى إلى قضاء أوقات كثيرة أمام المرآه ، فعليك بالإبتعاد عن المرآه والإلتزام بالإمتداد الطبيعي لك .

6-    معظم الناس لا يفضلون الحديث في صالة الجيم :

إذا كنت تضيع وقتك في محاولة إصطياد المواعيد من هذا وذاك وكنت لا تفكر في الحصول على اللياقه البدنيه العالية ، فكل شخص يفعل ما في صالحة ووضع الخطوط العامة له .

7-    إحداث الفوضى :

لا يجب الخروج من الجيم دون أي عذر لترك مجموعة من العرق على المعدات التي استخدمتها أو ترك الأوزان الثقيله في كل مكان في الجيم التي لا يقدر على تحريكها البعض الأخر .