Notice: Undefined index: HTTPS in /home/lifestyl/public_html/index.php on line 4
موقع المرأة والاسرة العربي الاول - تمرين خطوة لأعلى لمؤخرة أحلى
egradio.eg logo
egradio.eg ads
الرئيسية | الرجل | تمارين | تمرين خطوة لأعلى لمؤخرة أحلى

تمرين خطوة لأعلى لمؤخرة أحلى

بواسطة
حجم الخط: Decrease font Enlarge font
تمرين خطوة لأعلى لمؤخرة أحلى تمرين خطوة لأعلى لمؤخرة أحلى

تحلي بمؤخرة مستديرة وجسم مشدود كقوام النجمات الرشيقات ، مثل كيم كاردشيان ، مع هذا التمرين البسيط .


في هذا التمرين سوف نستعين بمقعد يكون مستواه منخفضاً عن مستوى مؤخرتك .

خطوات التمرين :

ضعي المقعد أمامك ثم بقدمك اليمني خذي خطوة للأمام بحيث تصعدين على المقعد كأنك تصعدين الدرج ثم انزلي .

كرري هذا التمرين عشر مرات لكل قدم .

إذا كنت ترغبين في زيادة مفعول التمرين ليعمل بشكل أسرع على شد واستدارة المؤخرة والجسم ككل ، ضعي يديك خلف رأسك أثناء ممارسة التمرين .