تفادي مشاكل الدورة الشهرية في المدرسة

تفادي مشاكل الدورة الشهرية في المدرسة

مشاكل الدورة الشهرية وألامها ومفاجئاتها لا تنتهي خاصة في اثناء اليوم الدراسي .

وأحياناً تصل المعاناة لنقل الطالبة للمستشفى ؛ حيث تشتد عليها الآلام نتيجة للضغط النفسي والإرهاق وكثرة الحركة ، وأسباب أخرى كثيرة .

لذلك نقدم النصائح التالية لكل طالبة ؛ لكي تستعد للدورة الشهرية أثناء الدوام الدراسي وتتفادى عواقبها :

1- إذا كان موعد دورتك الشهرية منتظماً، فسجلي هذا الموعد في مكان بارز؛ حتى تستعدي له ولا تفاجئك الدورة الشهرية في المدرسة ، سجليه على هاتفك المحمول أو على أجندة معلقة على الحائط في غرفتك .

2- إذا كان لديك موعد محدد لدورتك الشهرية أيضاً ، فتناولي مغلي بعض الأعشاب قبل الموعد بثلاثة أيام مرة واحدة يومياً ، مثل عشبة «المرمية» ؛ حتى تكون الدورة بلا آلام نهائياً .

3- إذا فوجئت في الصباح الباكر ببعض الآلام فاشربي خليطاً من مغلي القرفة والبابونج بمقدار فنجان صغير قبل خروجك للمدرسة .

4- إذا كنت تتناولين مسكناً خاصاً فاحرصي على وجوده في حقيبتك المدرسية .

5- إذا كنت من النوع الخجول وتترددين في طلب فوط الحماية من المرشدة الصحية في المدرسة فاحتفظي ببعضها في جيب خفي بحقيبتك .

6- احتفظي بأكياس نايلون صغيرة أيضاً ؛ لتضعي بها الفوط المتسخة حتى لو ألقيت بها في سلة مهملات حمامات المدرسة ؛ حتى تتعودي على تصرف يليق بك كأنثى رقيقة .

7- تناولي طعام الإفطار جيداً ، ولا تتعرضي للتيارات الباردة ، وحاولي تدفئة نفسك بملابس قطنية تحت زي المدرسة في أيام الدورة ؛ لأن البرد يزيد من تقلصات الرحم وبالتالي ألام المعدة التي تنتابك في هذا الوقت .

8- إذا كنت ممن يعانين من ظاهرة «القيء الفسيولوجي» فاحرصي على الاحتفاظ بأكياس نايلون سميكة وجديدة وغير مثقوبة في حقيبتك ؛ حتى لا تلوثي ملابسك أو الفصل لو فاجئك القيء الذي يصاحب الدورة الشهرية عند بعض الفتيات .