Notice: Undefined index: HTTPS in /home/lifestyl/public_html/index.php on line 4
موقع المرأة والاسرة العربي الاول - تجنب هذه الأطعمة لتحصل على بطن مقسمة
egradio.eg logo
egradio.eg ads
الرئيسية | الرجل | تمارين | تجنب هذه الأطعمة لتحصل على بطن مقسمة

تجنب هذه الأطعمة لتحصل على بطن مقسمة

بواسطة
حجم الخط: Decrease font Enlarge font
تجنب هذه الأطعمة لتحصل على بطن مقسمة تجنب هذه الأطعمة لتحصل على بطن مقسمة

بالتمارين فقط لن تتمكن من الوصول لهدفك ، بطن مقسمة وجسم رياضي جميل مشدود بلا دهون .


الحصول على بطن مقسم (six pack abs) قد لا يكون مهمة سهلة لأغلب الناس , فللحصول عليها يجب ان تقوم بالتمرينات الشاقة , وكما انك يجب ان تحسن من نظامك الغذائي بشكل كبير .

وفي هذا الموضوع سوف نذكر 5 اطعمة يجب ان تتجنبها للحصول على six pack abs .

البطاطس المقلية :

هذه واحدة من اكثر الأطعمة التي تساعد في تخزين الدهون بالجسم , فهي تحتوي على الدهون الغير مفيدة , كما انها تكون عادة مقلية بزيت سيء , مما يزيد من افراز هرمون الكوليستيرول , وبالتالي زيادة تخزين الدهون .

وهذا يعني أنك سوف تصعب من مهمتك بالحصول على بطن مقسم , لذلك حاول ان تبتعد عنها قدر الإمكان .

اما اذا اردت ان تأكل بطاطس صحية , فيمكنك ان تقوم بإعدادها بنفسك , وتقوم بسلقها (وليس قليها) .

الوجبات السريعة :

تعد هذه من اخطر الأطعمة على الإطلاق , فهي تحتوي على عدة مشاكل ضارة بالصحة ككل .

فهي تكون محضرة بطريقة سريعة , ومقلية بزيت مضر , ومليئة بالدهون , كما انها على الأقل 600 سعرة حرارية , وهذا يعتبر رقم كبير بالنسبة إلى وجبة واحدة باليوم .

كما انها تكون مليئة بالمايونيز والكاتشب وغيرها من أشياء سوف تقلل من فرص ظهور الـ six pack abs لديك , لذلك إذا كانت لديك نية حقيقية بالحصول على بطن مقسم , فلا تتناول من مطاعم الوجبات السريعة رجاءً .

المشروبات الغازية :

مشروبات مليئة بالسكريات , وعالية السعرات الحرارية , ويقول الكثيرون بأنها "تنفخ البطن" .

وهذا يعني زيادة تخزين الدهون في الجسم (وبالأخص في منطقة البطن)  , لذلك فمهما تدربت بتمارين البطن , طالما انك تشرب مشروبات غازية فسوف تكون مهمتك صعبة جداً جداً .

حتى بالنسبة للمشروبات الغازية الدايت , صحيح انها قليلة السعرات , ولكنها مليئة بالمواد المضرة , فهي تؤذي كل اجزاء الجسم وتسبب هشاشة عظام وغيرها من امراض , لذلك فلا داعي لشربها .

إذا كنت من الناس الذين لا يستطيعون أن يقطعوها , فيمكنك ان تبدأ بالتقليل منها , واستبدالها بمشروبات اخرى مثلاً كالعصائر , وشيئاً فشيئاً سوف تقطعها بإذن الله .
 

الخبز الأبيض :

اعلم أنه شيء ليس بالسهل , ولكن انصحكم بأن تقوموا بالتحويل للخبز الأسمر , على الأقل قوموا بذلك بالتدريج , فالخبز الأبيض يحتاج هرمون انسلون بشكل اكبر , فهو يرفع نسبة السكر في الدم , اما الخبز الاسمر فإنه يحوي على ألياف بكمية اكبر وبالتالي فإنه ينظم نسبة

السكر في الدم , وهذا يعني تقليل انتاج هرمون الأنسولين .

لذلك حاولوا ان تقللوا من الخبز الأبيض قدر الإمكان .

الدونات :

لا أحد ينكر أنه من الحلويات ذات الطعم الرائع , ولكن عندما تعرفون أنه مليء بالدهون المهدرجة فإن نظرتكم إليه سوف تتغير .

فالدهون المهدرجة هي أسوأ انواع الدهون , فسوف تزيد من ترسيب الدهون في الجسم , وهذا ما لا يريده أي شخص يريد الحصول على six pack abs  , لذلك فحاولوا الإبتعاد عنها .

في النهاية :

كلنا نعلم ان بعض الناس يرون انه من شبه المستحيلات ان يقطعوا هذه الأطعمة , ونحن لا نقول اقطعوها من البداية , ولكن كبداية حاولوا ان تقللوا منها , وشيئاً فشيئاً سوف تقطعونها , هذا إذا اردتم ان تحصلوا على بطن مقسم .