egradio.eg logo
egradio.eg ads
الرئيسية | المرأة | سمنة | اطعمة تزيد من حرق الدهون في الجسم

اطعمة تزيد من حرق الدهون في الجسم

بواسطة
حجم الخط: Decrease font Enlarge font
اطعمة تزيد من حرق الدهون في الجسم اطعمة تزيد من حرق الدهون في الجسم

عمليات الأيض او التمثيل الغذائي (metabolism) ، أو كما هو معروف حرق الدهون ، هي العمليات التي يقوم بها جسم الإنسان للحصول على طاقة ، عن طريق حرق الدهون الموجودة في الجسم والمكتسبة من الطعام ، وكلما زادت عمليات الأيض في جسمك ، زاد معدل أستفادة جسمك الطاقة المتحولة من حرق الدهون .




 ويمكن حرق الدهون عن طريق تناول هذه الأطعمة :-

1- السمك :

يحتوي السمك على عنصر أوميجا 3 ، كما انه مصدر يحتوي على كمية كبيرة من البروتين ، إضافة إلى العديد من الفيتامينات أهمها فيتامين b6 .

يقوم السمك بتنشيط عمليات الأيض في جسمك ، هذا يعني المزيد من عمليات حرق الدهون .

يعرض الكثير من الناس عن تناول السمك ، او انهم لا يهتمون به ، ولكن أنصح ان تتناول السمك وبشكل اكبر من السابق ، وسوف تلاحظ الفرق .

2- اللوز :

يعتقد الكثيرون بأن اللوز من المصادر المليئة بالدهون ، لذلك لا يتناولونه ، ولكن في الحقيقة فإن الدهون الموجودة في اللوز هي دهون مفيدة ، وهذه الدهون المفيدة تقوم بطرد الدهون الضارة من جسمك .

كما انه يحتوي على البروتينات والمعادن التي تفيد جسمك ، وتنشط عمليات الأيض في جسمك .

3- البروكلي :

يحتوي البروكلي على كمية كبيرة جداً من فيتامين C وفيتامين A .

كما انه يعتبر من المصادر الغنية جداً بالمعادن والألياف التي لن تجدها في الكثير من الخضراوات الأخرى .

لذلك يجب عليك ان تقوم بإدخال البروكلي في ضمن وجباتك ، لما له من فوائد كبيرة جداً على جسم الكائن الحي .

4- الشاي الأخضر :

يحتوي الشاي الأخضر على الكثير من مضادات الأكسدة ، والتي تقوم بطرد السموم خارج جسمك .

يقوم اخصائيو التغذية بوصف الشاي الأخضر لمن يريد ان يقوم بحرق الدهون ، فتناول كوب يومياً منه يساعد جسمك على رفع معدل عمليات الأيض وبالتالي حرق سعرات حرارية اكبر .

5- الشوفان :

يعتبر الشوفان من المصادر الغنية بالكاربوهدرات والألياف ، ولكن الكربوهيدرات التي يحتويها الشوفان هي من الكروبوهيدرات المفيدة .

ينصح بتناول الشوفان مع الحليب ، وتكون هذه الوجبة في الصباح ، ففي هذا الوقت فإن الكربوهيدرات لا تتخزن في الجسم كدهون .

كما اثبتت الدراسات ان تناول الشوفان يملأ المعدة ، وبالتالي يشعرك بالشبع لفترة أطول من الطعام العادي .

والأهم من ذلك ، ان الألياف التي يحتويها الشوفان تقوم بتنشيط عمليات الأيض في جسمك .