egradio.eg logo
egradio.eg ads
الرئيسية | الرجل | تمارين | نصائح هامة لبطن مسطح ومشدود

نصائح هامة لبطن مسطح ومشدود

بواسطة
حجم الخط: Decrease font Enlarge font
نصائح هامة لبطن مسطح ومشدود نصائح هامة لبطن مسطح ومشدود

يعاني العديد من الناس من وجود كمية من الدهون في منطقة البطن تحديداً ، وهذا قد يكون بسبب العديد من الأشياء مثل قلة الحركة – سوء التغذية – عامل وراثي … الخ


لذا يجب المواظبة على تمارين البطن المختلفة للتخلص من الدهون المتراكمة في هذه المنطقة والقضاء على الكرش نهائياً والتمتع ببطن مسطح ومشدود .

مع العلم أن تمارين شد البطن هي تمارين تؤثر على عضلات البطن ، وتساعد في إنقاص الدهون من الجسم ككل وليس البطن وحدها  لأنها تقوم بحرق العديد من السعرات الحرارية ، مما يساعد على أنقاص الوزن .

لكن يجب عدم الأفراط في عمل هذه التمارين ، بل يتم عمل 3 – 4 تمارين فقط يوم بعد يوم أو يومين .

ولنتائج أفضل يجب ان تحسنوا من نظامكم الغذائي وتزيدوا من نسبة البروتين في الغذاء وتقللوا من الدهون وخاصة المشبعة والمهدرجة .



Tagged as:

Homepage, تمارين, البطن, البروتين, التغذية, عضلات, الدهون, الحركة, السعرات, نصائح هامة لبطن مسطح ومشدود, مسطح