Notice: Undefined index: HTTPS in /home/lifestyl/public_html/index.php on line 4
موقع المرأة والاسرة العربي الاول - تمرين Plank لبناء ونحت عضلات البطن ككل
egradio.eg logo
egradio.eg ads
الرئيسية | الرجل | تمارين | تمرين Plank لبناء ونحت عضلات البطن ككل

تمرين Plank لبناء ونحت عضلات البطن ككل

بواسطة
حجم الخط: Decrease font Enlarge font
تمرين Plank لبناء ونحت عضلات البطن ككل تمرين Plank لبناء ونحت عضلات البطن ككل

هذا التمرين يقوم بتحريك الألياف العضلية البطيئة بالبطن ، فهو يساعد على شد البطن بشكل لا يوصف ، يساعد ببناء ونحت عضلات البطن ككل .



خطوات التمرين :

استلق على بطنك .

قم برفع جسمك بإستخدام عضلات بطنك ( وباليدين ) كما بالصورة .

ثبت على هذا الوضع لمدة دقيقة ، قم خذ إستراحة 20 ثانية ، وكرر الخطوات 3 مرات .



Tagged as:

Homepage, البطن, عضلات, الألياف, دقيقة, الخطوات, التمرين, تمرين Plank لبناء ونحت عضلات البطن ككل, العضلية