egradio.eg logo
egradio.eg ads
الرئيسية | الرجل | تمارين | تمرين Superman لشد البطن ككل

تمرين Superman لشد البطن ككل

بواسطة
حجم الخط: Decrease font Enlarge font
تمرين Superman لشد البطن ككل تمرين Superman لشد البطن ككل

هذا التمرين يقوم بشد البطن ككل ، فهو يحرك تقريباً جميع عضلات بطنك حتى الجانبية منها ، لذلك يجب ان لا تنسى هذا التمرين إطلاقاً .



خطوات التمرين :

استلق على بطنك ، وقم برفع اليد اليمنى مع الرجل اليسرى ، ثم اعكس الايدي والأرجل .

لا تقم بالرفع بسرعة ، خذ حوالي ثانيتين بكل رفعة  .

كرر ذلك 15 مرة في كل جهة وخذ استراحة 20 ثانية  .

قم بعمل 4 مجموعات  .



Tagged as:

Homepage, الرجل, البطن, عضلات, التمرين, مجموعات, تمرين Superman لشد البطن ككل, الايدي