egradio.eg logo
egradio.eg ads
الرئيسية | الرجل | تمارين | أفضل تمرين لنحت البطن

أفضل تمرين لنحت البطن

بواسطة
حجم الخط: Decrease font Enlarge font
أفضل تمرين لنحت البطن أفضل تمرين لنحت البطن

تمرين رفع الأرجل يعد واحد من أفضل التمارين لنحت البطن ، فيقوم بالتأثير على عضلات البطن السفلي .



خطوات التمرين :

استلق على الأرض وامسك شيء بيديك .

قم برفع الأرجل كما بالصورة (ولزيادة الصعوبة قم برفعها بشكل مستقيم) .

كرر ذلك 15 - 30 مرة ، ثم خذ إستراحة 30 ثانية ، وكرر الخطوات 3 مرات .



Tagged as:

Homepage, البطن, التمارين, الأرض, إستراحة, أفضل تمرين لنحت البطن, مستقيم