egradio.eg logo
egradio.eg ads
الرئيسية | الرجل | تمارين | تمرين لمس القدم Toe Touch لعضلات البطن الجانبية

تمرين لمس القدم Toe Touch لعضلات البطن الجانبية

بواسطة
حجم الخط: Decrease font Enlarge font
تمرين لمس القدم Toe Touch لعضلات البطن الجانبية تمرين لمس القدم Toe Touch لعضلات البطن الجانبية

هذا التمرين من التمارين المتخصصة في بناء الجزء العلوي من البطن ، كما انه يساعد في بناء عضلات البطن الجانبية ، لذلك لا تهمل هذا التمرين إطلاقاً .



خطوات التمرين :

استلق على الأرض ، وارفع ارجلك في الهواء بزاوية 90 درجة .

مستخدماً يدك اليمنى ، قم بلمس الكاحل الأيسر ، والعكس باليد اليسرى المس الكاحل الأيمن .

كرر ذلك 30 مرة ، ثم خذ استراحة 15 ثانية .

كرر الخطوات السابقة لعمل 3 مجموعات .