egradio.eg logo
egradio.eg ads
الرئيسية | الرجل | تمارين | تمرين Arm Crunch لتقسيم البطن العليا

تمرين Arm Crunch لتقسيم البطن العليا

بواسطة
حجم الخط: Decrease font Enlarge font
تمرين Arm Crunch لتقسيم البطن العليا تمرين Arm Crunch لتقسيم البطن العليا

هذا التمرين من تمارين شد البطن العليا ، وهو يساعد على تقسيم البطن (اول 4 عضلات بطن) ويقوم بحرق عدد جيد من السعرات الحرارية .



خطوات التمرين :

استلق على الأرض (يجب ان تكون صلبة) .

قم بمد أيديك الى الخلف وبشكل مستقيم .

قم برفع جسمك مستخدماً عضلات البطن .

قم بعمل 15 - 25 تكرار .

قم بعمل 3 نجموعات وبفترة استراحة 15 ثانية بين المجموعات .



Tagged as:

Homepage, البطن, تمرين, السعرات, التمرين, استراحة, تمرين Arm Crunch لتقسيم البطن العليا, المجموعات