egradio.eg logo
egradio.eg ads
الرئيسية | الرجل | تمارين | تمرين الدراجة لمنطقة البطن بأكملها

تمرين الدراجة لمنطقة البطن بأكملها

بواسطة
حجم الخط: Decrease font Enlarge font
تمرين الدراجة لمنطقة البطن بأكملها تمرين الدراجة لمنطقة البطن بأكملها

يعتبر هذا التمرين من تمارين البطن الشاملة ، حيث أنه يشمل جميع اجزاء البطن ، وهو من التمارين الممتازة لشد البطن .



خطوات أداء التمرين :

استلق على الأرض .

قم بعمل التمرين كما بالصورة وبسرعة متوسطة لمدة 30 - 60 ثانية .

خذ استراحة 15 ثانية .

كرر الخطوات السابقة لعمل 3 مجموعات .



Tagged as:

Homepage, البطن, الأرض, الخطوات, مجموعات, تمرين الدراجة, تمرين الدراجة لمنطقة البطن بأكملها, استراحة