Notice: Undefined index: HTTPS in /home/lifestyl/public_html/index.php on line 4
موقع المرأة والاسرة العربي الاول - الساونا أو حمام البخار الفوائد والتحذيرات
egradio.eg logo
egradio.eg ads
الرئيسية | المرأة | تمارين | الساونا أو حمام البخار الفوائد والتحذيرات

الساونا أو حمام البخار الفوائد والتحذيرات

بواسطة
حجم الخط: Decrease font Enlarge font
الساونا أو حمام البخار الفوائد والتحذيرات الساونا أو حمام البخار الفوائد والتحذيرات

يعرف حمام الساونا بأنه حمام يستخدم فيه الحرارة الجافة والرطوبة المنخفضة حيث قد تصل درجة الحرارة إلى 80 درجة مئوية .


أما حمام البخار يعرف بأنه حمام يستخدم فيه بخار الماء والرطوبة العالية ، حيث قد تصل درجة الحرارة إلى 40 درجة مئوية .

وكلتا الحالتين  تسبب ارتخاء الجسم والتعرق .

ويمكن استخدام الساونا أوغرف البخار لمجموعة متنوعة من الأغراض الطبية .

ومن أهم فوائدها :

- تعمل على فتح مسامات الجلد وتخلص الجسم من السموم والشوائب من خلال التعرق .

- تعمل على إرخاء العضلات والتخفيف من آلامها .

- تعمل على استرخاء الجسم وبالتالي تخفيف التوتر والقلق .

- تنشط الدورة الدموية وتعمل على تمرين الأوعية القلبية .

- استنشاق البخار الموجود داخل حمام البخار يؤدي الى فتح القصبات الهوائية وتخفيف التهاب الجيوب الأنفية ، التهاب القصبات ، والسعال .

 

و لكن لكي تحقق ذلك وتقلل من الإعراض الجانبية لها ، عليك اتخاذ بعض الإجراءات عند دخول الساونا أو وحمام البخار :

- شرب كوب من الماء قبل الدخول , حيث أن الساونا وغرف البخار تؤدي إلى التعرق الشديد ، والتي يمكن أن تسبب الجفاف ، وهبوط في ضغط الدم .

- الاستحمام قبل دخول الساونا وغرف البخار العامة لتنظيف الجلد , خصوصاً عند دخول غرفة البخار لان الحرارة والرطوبة قد توفر بيئة جيدة لنمو البكتيريا ، والاستحمام قبل الدخول يمكن يقلل من مصدر البكتيريا .

- يجب ارتداء ثوب السباحة أو جلب منشفة للجلوس عليها ؛ لأن هذا يعزز النظافة حتى لا تنتقل البكتيريا للجسم أو العكس .

- يجب ان لا يتجاوز الجلوس  داخل الساونا  أو حمام البخار أكثر من 15 – 20 دقيقة , وذلك  لتقليل من خطر حدوث الجفاف .

- تبريد الجسم بشكل تدريجي عند الخروج من الحمام , و انتظار عدة دقائق قبل الدخول إلى الأماكن الباردة أو البرك الباردة .

- قراءة كل التحذيرات والإرشادات المنشورة خارج الساونا أو حمام البخار .

- عدم العبث بأدوات التحكم بدرجة الحرارة , وإذا كانت غرفة الساونا أو البخار ساخنة جداً أو باردة ، استشر العامل المتخصص .

- يمكن تكرار دخول الساونا أو حمام البخار إلى حد مرتين إلى ثلاث مرات في الأسبوع .

- لا ينصح المرضى الذين يعانون من التصلب اللويحي أو الذئبة الحمراء باستخدام مثل هذا النوع من الحمامات  , كما يجب استشارة الطبيب عند وجود أمراض قلب , أو ارتفاع في ضغط الدم .