Notice: Undefined index: HTTPS in /home/lifestyl/public_html/index.php on line 4
موقع المرأة والاسرة العربي الاول - فوائد السباحة للصحة العامة
egradio.eg logo
egradio.eg ads
الرئيسية | الرجل | تمارين | فوائد السباحة للصحة العامة

فوائد السباحة للصحة العامة

بواسطة
حجم الخط: Decrease font Enlarge font
فوائد السباحة للصحة العامة فوائد السباحة للصحة العامة

السباحة من الرياضات التي تحرك اغلب عضلات الجسم ، لذلك لكل من يريد ان يحصل على جسم رشيق ورياضي ، فإن النصيحة الأولى التي قد يحصل عليها هو ان يمارس رياضة السباحة .




كما أن للسباحة فوائد أخرى للصحة العامة وهو ما سنعرضة فيما يلي :-

1- زيادة قوة العضلات :

عندما تقوم بالجري مثلاً فإن مقاومة الهواء تكون قليلة بالنسبة لمقاومة الماء ، فمقاومة الماء اكبر من الهواء بـ 12 مرة ، لذلك فإنك إذا قمت بالسباحة 3 مرات اسبوعياً ، فإنك سوف تلاحظ فرق ممتاز في قوة وشكل جميع عضلات الجسم .

2- تحريك عضلات الجسم بدون أذية العظام :

أغلب الرياضات الأخرى التي تقوم بتحريك وتقوية عضلات الجسم فإنها تؤذي المفاصل او العظام ، اما بالنسبة للسباحة فإنها لا تضغط على المفاصل وهذه الفائدة مهمة جداً ، بالتحديد إلى الأشخاص الغير رياضيين فتكون السباحة بداية جيدة لهم .

3- حرق الدهون :

تعتبر رياضة السباحة من أكثر الرياضات التي تقوم بحرق سعرات حرارية ، فهي تقوم بتحريك جميع عضلات الجسم وتقويتها ، لذلك فعندما تزيد من حرق السعرات الحرارية ، فإنك سوف تقوم بحرق المزيد من الدهون ، لذلك تجد ان الأطباء ينصحون بممارسة السباحة لكل من يريد ان يقوم بحرق الدهون .

4- زيادة مرونة العضلات :

التمارين التي يمكن ان تتدربها في نادي كمال الأجسام تعمل على عزل العضلة التي تقوم بتدريبها عن باقي اجزاء الجسم ، اما بالنسبة للسباحة فإنها لا تقوم بعزل اي عضلة عن الباقي ، وقد اثبتت الأبحاث بأن هذه الطريقة تقوم بزيادة المرونة العضلية .

5- تقلل مستوى الكوليستيرول :

مثل الرياضات التي تقوم بحرق الدهون فإن هذه الرياضة – السباحة – تقوم ايضاً بحرق الدهون  ، وتقوم بتقليل معدل الكوليستيرول في الدم مما يساعدك كما ذكرنا في حرق الدهون .

6- تقلل خطر الإصابة بالسكر :

اثبتت التجارب بأن من يقومون بعمل رياضة تقل لديهم خطر الإصابة بمرض السكري ، ورياضة السباحة بالتحديد تقلل من خطر الإصابة بمرض السكري ، فهي كما ذكرنا تقلل الكوليستيرول ، تحرق الدهون ، فيمكنك ان تحرق مثلاً 500 سعرة حرارية في جولة سباحة لمدة ساعة .

7- تقوية عضلة القلب :

فإنك إن قمت بالسباحة لمدة ساعة سوف تجد أنك بذلت جهداً اكبر مما كنت تتخيل وهذا يستلزم ان يقوم القلب بضخ المزيد من الدم في الجسم واذا تدربت مثلاً 3 - 4 مرات اسبوعياً على السباحة فهذا يزيد من قوة عضلة القلب مما يقلل من خطر الإصابة بالجلطات او السكتات القلبية .