egradio.eg logo
egradio.eg ads
الرئيسية | المرأة | سمنة | القواعد السبعة للرشاقة

القواعد السبعة للرشاقة

بواسطة
حجم الخط: Decrease font Enlarge font
القواعد السبعة للرشاقة القواعد السبعة للرشاقة

لتتمتعي بالرشاقة أتبعي القواعد السبعة التالية :-



القاعدة الأولى :

تناول الأطعمة الوحيدة التي تساعدك على فقدان الوزن .

وتجنب الأطعمة التي تزيد من اكتساب الوزن .

القاعدة الثانية :

لا تقلقي بشأن عد السعرات الحرارية .

القاعدة الثالثة :

كلي حوالي 4 مرات يومياً ، فعليك تناول الطعام كل 3 أو 5 ساعات .

القاعدة الرابعة :

تناولي موزة أو بعض الخضروات الطازجة وكوبين من الماء قبل كل وجبة على الأقل بربع ساعة .

القاعدة الخامسة :

التوقف عن تناول الطعام عند الشعور بالشبع .

القاعدة السادسة :

إذا شعرتي بالجوع بين الوجبات يمكنك تناول بعض الوجبات الخفيفة مثل الخضروات والفواكه والمكسرات .

القاعدة السابعة :

عليك شرب الكثير من الماء وتناول الخضروات طوال اليوم ، يمكنك تناول الشاي الأخضر الذي يساعدك على إنقاص الوزن .