egradio.eg logo
egradio.eg ads
الرئيسية | المرأة | عناية ورعاية | الجسم | أهم الأغذية لأظافر صحية

أهم الأغذية لأظافر صحية

بواسطة
حجم الخط: Decrease font Enlarge font
أهم الأغذية لأظافر صحية أهم الأغذية لأظافر صحية

تتعرّض أظافرك للتشققات والجفاف ومن ثم التكسر ، وغالباً ما تعجزين عن إيجاد الحلول الصحيحة التي تفيد أظافرك .


ولا شكّ في أن العناية من خلال تقليم الأظافر وكيفية استخدام الطلاءات أساسية للمحافظة على صحة أظافرك كما أن التغذية السليمة لها دور هام وفعال .

فتابعي هنا أهم الأغذية لأظافر صحية :

-    المأكولات الغنية بالبروتين ، الاظافر مكونة من بروتين الكيراتين ، ننصح بتناول البروتينات الصحية الخالية من الدهون كاللحم الأحمر الخالي من الدهون ، وصدر الدجاج المطهوّ دون الجلد ، البيض ، السمك كالسلمون .

-    المأكولات الغنية بالحديد كاللحوم الحمراء ، الورقيات الخضراء كالسبانخ ، الفراولة والمشمش ، إذ إن النقص بالحديد يظهر من خلال لون الأظافر الشاحب والشكل المشابه لشكل الملعقة ، فإن الشرايين الصغيرة التي تغذي الاظافر تعطيها اللون الزهري الصحي ، لا ينبغي أن ننسى إضافة الفيتامين C على المأكولات الغنية بالحديد فإن ذلك يزيد من سرعة امتصاصه .

-    المأكولات الغنية بالزنك تعطي حياة للأظافر كاللحم الأحمر ، الدجاج ، ثمار البحر ، البيض ، الجبنة .

-    الفيتامين B كالمكسرات ، السمك ، البيض تساعد على المحافظة على أظافر قوية .

-    يساعد الزئبق على المحافظة على مادة الميلانين التي تمدّ الأظافر باللون الجميل ومن أهم المصادر ثمار البحر والمكسرات .

-    الـ Omega 3 الموجود في الأسماك كالسلمون ، الترويت ، السردين وفي المكسّرات النيئة .

-    ضرورة الترطيب اللازم للأظافر من خلال شرب ليترين من الماء يومياً .