egradio.eg logo
egradio.eg ads
الرئيسية | المرأة | عناية ورعاية | الوجه | تمارين للوقاية من التجاعيد وتقليلها

تمارين للوقاية من التجاعيد وتقليلها

بواسطة
حجم الخط: Decrease font Enlarge font
تمارين للوقاية من التجاعيد وتقليلها تمارين للوقاية من التجاعيد وتقليلها

هنا مجموعة من التمارين الخاصة بالوجه لمقاومة التجاعيد وتأخير ظهورها وتقليل أثارها .


وحتى تتمكني من حفظ كل حركة بشكل جيد ، يمكنك القيام بها أمام المرآة في البداية .

ويجب الهدوء والتركيز العالي عند القيام بهذه التمارين وتجنب أي حركة عنيفة .

لتجاعيد الجبهة :

ارفعي حاجبيك إلى أعلى حد ممكن ومن ثم أنزليها بسرعة .

قومي بهذا التمرين 8 مرات .

لارتخاء التجاعيد حول العينين :

حركي عينيك نحو اليمين ثم اليسار ، ثم قومي بتحريكها للأعلى والأسفل .

انظري إلى المرآة وأطرفي بعينيك ، ثم أغمضيها وافتحيها بشكل قوي عدة مرات .


لارتخاء التجاعيد الناتجة عن إرهاق العينين :

واجهي حائطاً وقفي على بعد 6 أقدام ، حيث يمكنك رؤية الحائط بأكمله بسهولة .

عليك إبقاء رأسك ثابتاً وتحريك عينيك فقط ابتداء من الزاوية اليمنى العلوية للحائط ، حتى رؤية أرضية الغرفة ، ومن ثم أديري عينيك نحو الزاوية اليسرى السفلية للحائط طلوعاً حتى الزاوية اليسرى العلوية وهكذا .

قومي بذلك 10 مرات حيث تبدئين 5 منها من الزاوية اليمنى والخمس الأخرى من الزاوية اليسرى .

ثم انظري إلى السقف ثم أنزلي بصرك للأسفل بسرعة 10 مرات .

انظري إلى الزاوية اليمنى للحائط ، ثم أديري عينيك نحو الزاوية اليسرى ، وعودي مجددا للزاوية اليمنى وكرري لعدة مرات .

لتهدئة وإراحة التجاعيد حول الفم (خطوط الضحك) :

املئي فمك بالهواء ، واضغطي على شفتيك ، ثم بعد أن تعدي إلى العشرة أطلقي الهواء بشكل سريع .

أغلقي فمك وضعي سبابتك على شفتيك ، وانفخي الهواء للخارج ، ستنتفخ خديك مما يساعد على تخفيف للتجاعيد في المنطقة .

حركي لسانك بشكل دائري داخل فمك .

بينما تطبقين شفتيك على بعضها بقوة أطلقي صفيراً .

تثاءبي عدة مرات .

لتهدئة وإراحة التجاعيد حول الرقبة ولاسترخاء الرأس والرقبة :

حركي رأسك بشكل دائري ، مبتدئة من الجهة اليسرى 20 مرة ، ومن الجهة اليمنى 20 مرة أخرى .

استنشقي الهواء بعمق ، ثم أميلي رأسك نحو الخلف ومن ثم للأمام ، بعد ذلك أطلقي الهواء الذي استنشقته للخارج .

اجلسي بشكل عمودي على كرسي أو على سجادة التمارين ، قومي بهز رأسك للأمام والخلف بشكل بطئ في البداية ثم أسرع فأسرع .

وضعية الأسد لاسترخاء الوجه بشكل عام :

استنشقي هواء بعمق ، ثم ازفري بشكل كامل .

هذا يجعل عضلات الوجه تتمدد وتصدر صوت يشبه صوت الأسد - كرريها 5 مرات .