Notice: Undefined index: HTTPS in /home/lifestyl/public_html/index.php on line 4
موقع المرأة والاسرة العربي الاول - الرياضة ضرورية لتقوية العظام
egradio.eg logo
egradio.eg ads
الرئيسية | المرأة | تمارين | الرياضة ضرورية لتقوية العظام

الرياضة ضرورية لتقوية العظام

بواسطة
حجم الخط: Decrease font Enlarge font
الرياضة ضرورية لتقوية العظام الرياضة ضرورية لتقوية العظام

الرياضة من أهم الممارسات الضرورية في حياتنا اليومية لصحة جيدة وعظام قوية .


فالرياضة تسهم في تقوية عظامك مهما كان عمرك .

فعليك البدء بالتمارين الرياضية التي تقوي صحة عظامك وتحافظ على جسمك وتضمن لك مستقبلاً أفضل .

المشي السريع أو الهرولة تركز وزن الجسم على العظام والرقص أيضاً رياضة ممتازة لصحة العظام .

كما يمكنك أن تمارسي تمارين رفع الأوزان فقد أثبتت الدراسات العلمية أن ممارسة تمارين رفع الأوزان الخفيفة بشكل متواصل تحسن من كثافة العظام وتمنع هشاشتها .

وهناك أيضاً تمارين رفع الأثقال الخفيفة التي تساعد في بناء العضلات ، مما يساعدك في حماية عظامك ويمنحك قواماً مميزاً .

اشتركي في النادي الرياضي فساعة في اليوم هي كافية لتقوي عظامك .

عليك بالإضافة إلى الرياضة ، إتباع نظام غذائي غني بالكالسيوم للمحافظة على عظامك .

والأطعمة الغنية بالكالسيوم هي الحليب ، الأجبان ، اللبن ، اللوز ، القرنبيط ، الكرنب والبروكولي .