egradio.eg logo
egradio.eg ads
الرئيسية | المرأة | عناية ورعاية | الجسم | للتصدي لتشنجات عضلات الرجلين

للتصدي لتشنجات عضلات الرجلين

بواسطة
حجم الخط: Decrease font Enlarge font
للتصدي لتشنجات عضلات الرجلين للتصدي لتشنجات عضلات الرجلين

التشنجات التي تصيب عضلات الساقين من أصعب أنواع التشنجات لأنها مؤلمة جداً ، وقد تصيب الأنسان في أي وقت .



وكونها ناتجة عن بعض العوامل الجسدية إليك النصائح كي تتصدي لها ، وتتخلصي من ألمها :

-    اخلعي الحذاء الذي تنتعليه ، ومدي رجلك ، وحتى لو شعرت بألم افردي أصابع رجلك وحاولي شدها الى أعلى كي تنشطي العضلة المتضررة .

-    انقعي رجلك في الماء الساخن وضيفي اليه الملح الخشن ، فتمتص رجلك الماغنيسيوم الموجود بالخليط فتشعرين بالراحة بسرعة كبيرة .

-    حاولي الوقوف ، وتحريك منطقة الحوض والوركين ، لأن فيها تجتمع العضلات وتتوزع الى رجليك ، لا تخافي السير على رجلك ولا حتى التنقّل عليها بلطف ، فقد يفيد هذا ويساهم في المعالجة .

-    احرصي ألا ترتدي الأحذية المفتوحة من الخلف خصوصاً ذا الاصبع الواحد لأنه يتطلّب من عضلاتك أن تبقى مشدودة ما يعزز ويكثر من احتمال اصابتك بالتشنجات .

-    إن كنت عرضة لتشنجات الساقين ، تاكدي أنك تشربين الكمية الكافية من الماء ، خصوصاً إن كنت تكثرين من شرب الشاي والقهوة ، كون الكافيين فيهما يدر البول ويتسبب بخسارتك كمية كبيرة من الماء .