egradio.eg logo
egradio.eg ads
الرئيسية | المرأة | سمنة | عوامل فعالة لتحفيز حرق الدهون

عوامل فعالة لتحفيز حرق الدهون

بواسطة
حجم الخط: Decrease font Enlarge font
عوامل فعالة لتحفيز حرق الدهون عوامل فعالة لتحفيز حرق الدهون

التمثيل الغذائي ، هو سرعة الجسم في حرق السعرات الحرارية التي تعطي الجسم الطاقة اللازمة له طوال اليوم .


ما لا يتم حرقه من السعرات يخزن في هيئة دهون في أجسامنا ، وبالتالي يزيد وزننا .

ويختلف جسم كل إنسان عن الآخر من حيث سرعة التمثيل الغذائي .


هناك عدة عوامل تؤثر على سرعة الحرق :

-    إفطار جيد كل يوم ، ولتكن وجبة جيدة ومشبعة .

-    اشربي القهوة ، فالكافيين مفيد لزيادة سرعة الحرق .

-    اشربي الماء شديد البرودة قد الأمكان حيث يجبر الماء شديد البرودة جسمك على حرق بعض السحرات لتدفئته .

-     تناولي الشاي الأخضر ، فبالإضافة لفوائده العديدة في التخسيس والتخلص سموم الجسم ، فإنه يسرع من حرق السعرات .

-    تناولي الطعام الذي يحتوي على الكالسيوم وفيتامين C والزنك ، فهي فيتامينات ومعادن تحفز سرعة الحرق .

-    تناولي الشطة والمأكولات الساخنة .

-    كلي كل 3 ساعات ليعمل الجهاز الهضمي ويزيد من حرق السعرات .

-    ابتعدي عن التوتر والقلق .

-    قللي من تناول المياه الغازية الدايت ، ويفضل الامتناع عنها .

-    خذي قسطاً وافراً من النوم .

-    اجلسي في الشمس أطول وقت ممكن .

-    قومي بممارسة الرياضة في البرد .

-    اهتمي بتكوين العضلات ، فهي تحرق السعرات أسرع من أي نسيج آخر في الجسم .