egradio.eg logo
egradio.eg ads
الرئيسية | الصحة العامة | نصائح ومعلومات صحية | طرق تساعد على الاسترخاء والراحة

طرق تساعد على الاسترخاء والراحة

بواسطة
حجم الخط: Decrease font Enlarge font
طرق تساعد على الاسترخاء والراحة طرق تساعد على الاسترخاء والراحة

في ظل ضغوطات الحياة المملة ومشاكلها والروتين يضجر البعض ويشعر بالكثير من الأرق والتوتر والألم من كثرة المجهود الذي يقوم به ، ويجد الكثيرون بعض الصعوبة في الحصول على الاسترخاء والراحة .



وفيما يلي بعض الطرق السهلة البسيطة للمساعدة على الاسترخاء والراحة بشكل أفضل :

-    الحصول على حمام دافئ يساعدك كثيراً على الشعور بالاسترخاء .

-    تناول فنجان من الأعشاب فهو يكون له مفعول السحر في التخلص من الإجهاد .

-    الاستماع إلى الموسيقى قد يؤدي أحياناً للاسترخاء .

-    التأمل , محاولة التأمل قليلاً والبعد عن كل الأفكار والعواطف , عليك فقط التركيز على تنفسك .

-    النوم , قد تكون قلة النوم سبباً في عدم الشعور بالاسترخاء , لذلك عليك الحصول على قسط وفير من النوم .

-    التدليك من أحد العناصر المهمة جداً للحصول على الاسترخاء , فبمجرد تدليك الكتفين تحصلين على المزيد من الراحة .

-    البعد عن الأشخاص المزعجين أو المجهدين , فأحياناً يصاب الشخص بعدم الاسترخاء بالإيحاء .

-    تناول الطعام بشكل جيد مع الحفاظ على خفض السكر والكافيين لتخفيف الضغط .

-    ممارسة اليوجا فهي تؤدي لاسترخاء الجسم والتخلص من الإجهاد .