egradio.eg logo
egradio.eg ads
الرئيسية | المرأة | سمنة | لأنقاص الوزن 5 كيلو جرام أسبوعياً

لأنقاص الوزن 5 كيلو جرام أسبوعياً

بواسطة
حجم الخط: Decrease font Enlarge font
لأنقاص الوزن 5 كيلو جرام أسبوعياً لأنقاص الوزن 5 كيلو جرام أسبوعياً

فيما يلي أهم النصائج لإنقاص الوزن 5 كيلو جرام أسبوعياً :-



اشربي المياه :

لا تحوي المياه على وحدة حرارية واحدة ، وتساعد على الهضم .

الممنوعات من الأطعمة :

إنّ تناول المأكولات المعروفة بالنشويات كالأرزّ والمكرونة يزيد الوزن بنسبة ملحوظة ، والتخلّي عنها يجعلك تخسرين الوزن الزائد خاصّة في منطقة الخصر ، ابتعدي عن البطاطا أيضاً ، واستبدلي هذه الأطعمة بالخضار المفيدة .

الرياضة يومياً :

إنّ كلّ تمرين يسمح لقلبك بالعمل أكثر ، يجعلك تخسرين المزيد من الوزن ، عليك أن تقومي بتلك التمارين التي تحرّك جسمك لمدّة ساعة أو نصف ساعة على الأقل كلّ يوم .

اشربي القهوة مرّة واحدة في اليوم :

القهوة تحوي حوالي 11 سعرة حرارية ، وتعطيك المزيد من الطاقة .