Notice: Undefined index: HTTPS in /home/lifestyl/public_html/index.php on line 4
موقع المرأة والاسرة العربي الاول - تمارين ونصائح وأطعمة لزيادة الطول
egradio.eg logo
egradio.eg ads
الرئيسية | الرجل | تمارين | تمارين ونصائح وأطعمة لزيادة الطول

تمارين ونصائح وأطعمة لزيادة الطول

بواسطة
حجم الخط: Decrease font Enlarge font
تمارين ونصائح وأطعمة لزيادة الطول تمارين ونصائح وأطعمة لزيادة الطول

الكثير من الناس يسألون عن طرق تساعد في زيادة الطول ، وفيما يلي بعض التمارين والنصائح والأطعمة التي تساعد في ذلك .




التمارين :

تعتمد الفكرة في هذه التمارين على زيادة الليونة عند الشخص , مما يسمح للشخص بأن يصبح أطول , وبعض من هذه التمارين يزيد من افراز هرمون النمو , وهو الهرمون الأساسي المسؤول عن النمو , مما يعني انه يزيد من الطول .

1- Cobra :

هذا التمرين ممتاز في زيادة الليونة عند الشخص , ولأداء هذا التمرين , قم بعمل الوضع الذي في أعلى الصورة , واثبت عليه لمدة 10 ثواني , ثم انتقل على الوضع الثاني  , واثبت لمدة 10 ثواني , وكرر ذلك 3 - 4 جولات .

تمارين ونصائح وأطعمة لزيادة الطول

2- التعلق :

يقوم العديد من الناس بعمل هذا التمرين , وبعضهم يؤكد أنه يقوم بزيادة الطول , على العموم , يمكنك اداءه وتجربته بنفسك , قم بالتعلق لحين الشعور بالتعب , وكرر ذلك 3 جولات .

وقم بعمله 3 مرات بالأسبوع .

تمارين ونصائح وأطعمة لزيادة الطول

3- Leg Stretch :

هذا التمرين من اهم التمارين التي تكسبك المزيد من الليونة , قم بعمله , واثبت على الوضع لمدة 10 ثواني , ثم انتقل للجهة الأخرى , واثبت 10 ثواني اخرى , وكرر ذلك 4 جولات .

تمارين ونصائح وأطعمة لزيادة الطول

4- تمرين الـ Squats :

فائدة هذا التمرين غير انه يقوي الأرجل , هو انه يزيد من نسبة هرمون التستوستيرون والنمو  , مما يساعدك في النمو ومما يعني انه سوف يساعدك في زيادة طولك .

لأداءه , قم بالبدء من وضع الصعود , وقم بالنزول إلى الوضع الذي بالصورة , واثبت لمدة ثانيتين , ثم قم بالصعود مرة اخرى , قم بعمل 15 تكرار , 3 جولات .

تمارين ونصائح وأطعمة لزيادة الطول

 

الأطعمة :

1- الخضار والفواكه ، فهي غنية جداً بالفيتامينات والمعادن التي سوف تساعد جسمك على النمو بصورة سليمة .

2- الدجاج والسمك ، فهذه الأطعمة غنية جداً بالبروتينات , والبروتين من الاشياء التي تساعدك على النمو وتنظم عمليات الجسم المختلفة .

3- اللحوم الحمراء بدون دهون ، مثلها مثل الدجاج والسمك , ولكنها تحتوي على المزيد من الاحماض الامينية المفيدة جداً في هذا الخصوص .

4- الأطعمة الغنية بالكالسيوم مثل الحليب , فتناول 2 كوب من الحليب يومياً سوف يجعلك تشعر بفرق خلال فترة ليست طويلة جداً .

 

نصائح :

1- قم بشرب على الأقل 8 اكواب ماء يومياً .

2- لا تهمل أي وجبة من وجبات اليوم .

3- اهتم بوجبة الإفطار , فهي مفيدة جداً في هذا الخصوص .

4- حاول ان تحصل على قدر كافي من النوم يومياً .
 

ملحوظة :

ربما يكون القصر بسبب مرض او ما شابه , لذلك يفضل قبل كل شيء مراجعة الطبيب لمعرفة اسباب القصر .



Image gallery

Tagged as:

Homepage, نصائح, الأطعمة, تمارين ونصائح وأطعمة لزيادة الطول, التمارين, ملحوظة, تمرين الـ Squats, Leg Stretch, التعلق, Cobra