Notice: Undefined index: HTTPS in /home/lifestyl/public_html/index.php on line 4
موقع المرأة والاسرة العربي الاول - تخلصي من النحافة ببعض النصائح
egradio.eg logo
egradio.eg ads
الرئيسية | المرأة | نحافة | تخلصي من النحافة ببعض النصائح

تخلصي من النحافة ببعض النصائح

بواسطة
حجم الخط: Decrease font Enlarge font
تخلصي من النحافة ببعض النصائح تخلصي من النحافة ببعض النصائح

ويطلق على الشخص نحيفاً إذا كان وزنه ينقص ما بين 5 - 10 كيلو جرام عن الوزن المثالي المناسب لعمره وطوله .


وأسباب النحافة متعددة سواء على الصعيد الجسدي (مرض عضوي أو هرموني أو سرطاني) أو على الصعيد النفسي .

يتمثل فقدان الشهية بعزوف عن الطعام وتناول أقل مقدار ممكن منه ، وهذه الحالة خطرة وقد تؤدي للعديد من الأمراض .

يرتكز العلاج على الناحية النفسية من جهة ، وعلى إعطاء المريض نظاماً غذائياً مدروساً يلائم ذوقه وحاجته .

ارشادات هامة لزيادة الوزن :

1-    العمل على زيادة الوزن تدريجياً بتجزئة الوجبات وزيادة الكميات قليلاً يوماً بعد يوم ، أي اذا كنت تتناول 3 وجبات في اليوم فغييَر ذلك لتتناول نفس الكمية ولكن في 5 وجبات يومياً ثم ابدء بزيادة الكمية التي تتناولها في كل وجبة تدريجياً .

2-    تناول البروتينات التي تساعد على إعادة تكوين الكتلة العضلية ، مثلاً تناول المزيد من الحليب ومشتقاته واللحوم والدجاج والسمك والبيض والبقوليات .

3-    عدم تناول المشروبات المحتوية على الكافيين ، مثل القهوة المحتوية على الكافين أو البيبسي أو الصودا أو الشاي تسد الشهية .

4-    الحذر من الإكثار من الأطباق المقلية ، فالأطباق المقلية عسيرة الهضم في معظم الأحيان .

 

ما يفضل تناوله :

الجوز ، الفواكه المجففة ، الحبوب الكاملة ، المشمش ، الكرفس ، الرشاد ، توت العليق ، البرتقال ، الليمون الهندي ، الطماطم ، البطاطس، الأرز ، المعجنات ، الموز ، السبانخ ، الشوفان ، البروكلي (القرنبيط الأخضر) ، الأفوكادو ، الفستق والمكسرات ، البيض ، مشتقات الحليب ، اللحوم والأسماك الدسمة .



Tagged as:

Homepage, تخلصي من النحافة ببعض النصائح