Notice: Undefined index: HTTPS in /home/lifestyl/public_html/index.php on line 4
موقع المرأة والاسرة العربي الاول - ممارسة الرياضة والانتظام فيها
egradio.eg logo
egradio.eg ads
الرئيسية | المرأة | تمارين | ممارسة الرياضة والانتظام فيها

ممارسة الرياضة والانتظام فيها

بواسطة
حجم الخط: Decrease font Enlarge font
ممارسة الرياضة والانتظام فيها ممارسة الرياضة والانتظام فيها

القواعد الأساسية التي يجب الأنتباه لها للأنتظام في الرياضة :


1-    لابد من الاقتناع بان الرياضة مفيدة لك ولجمالك وأن الرياضه لن تساعد فقط علي ان يكون الجسم متناسقاً ومشدوداً ولكنها تحسن أيضاً من جمال البشرة وصحة الجسم والصحة النفسية .

2-    الرياضه يجب ان تكون جزءاً اساسي من الحياة ولا نمارسها لمدة شهور وننقطع عنها ولكن لابد ان تكون عادة يومية .

3-    اختارى الرياضة المناسبة والمحببة لكى .

4-    اذا كنتِ ستشتركين في نادى صحى فيجب ان يكون قريباً من المنزل لسهولة الذهاب يومياً ، وإذا كان من الصعوبة الذهاب لممارسة الرياضة في نادي قومي بشراء بعض الشرائط التي تحتوي على تمرينات رياضية ومارسيها في المنزل .

5-    قومى بعمل جدول به مواعيد لممارسة الرياضة والالتزام به .

6-    ابدئى بممارسة الرياضة بالتدريج فمثلاً قومى بممارسة الرياضة لمدة 20 دقيقة وابدئي بالزيادة تدريجياً حتى تصلي إلى ساعة او اكثر .

7-    من الممكن تقسيم الساعة على مدار اليوم .

8-    لا تتوقعي التغير سريعاً في شكل الجسم فهو يحتاج علي الأقل 3 أشهر حتي يبدا شكل الجسم في التحسن ومن  4 – 6 اشهر للتغيرات القويه للجسم وستشعرين بعدها بالسعادة .

9-    لابد من ممارسة الرياضة مع متخصص للوصول لنتائج جيدة .

10-    لا تتخلى عن ممارسة الرياضة وفكري دائماً في النتائج المترتبة على ممارسة الرياضة .

11-    ابحثى عن شريك يمارس معك الرياضة ويشجعك لها دائماً .



Tagged as:

Homepage, ممارسة الرياضة والانتظام فيها