Notice: Undefined index: HTTPS in /home/lifestyl/public_html/index.php on line 4
موقع المرأة والاسرة العربي الاول - ارشادات خاصة بالطعام لزيادة السعرات الحرارية
egradio.eg logo
egradio.eg ads
الرئيسية | المرأة | نحافة | ارشادات خاصة بالطعام لزيادة السعرات الحرارية

ارشادات خاصة بالطعام لزيادة السعرات الحرارية

بواسطة
حجم الخط: Decrease font Enlarge font
ارشادات خاصة بالطعام لزيادة السعرات الحرارية ارشادات خاصة بالطعام لزيادة السعرات الحرارية

اضافه متبلات السلطة مثل (الرانش ، ثاوزند آيلند ، البالسميك ، المايونيز ، الكاتشب ، مسطردة) للسلطه والمأكولات ، مع ضرورة عمل اكثر من نوع للسلطة باليوم او الاسبوع التي تحتوي على (اجبان ، مكرونة ، دجاج ، تونة ، لحم ، مرتديلا و فاصوليا ، ذرة ، تشبس ، خبز ، خضار .. إلخ) .


قلي الخضار والمحشي بالزيت مثل الباذنجان والكوسا والفلفل ، او تشويح طبق الخضار مع البصل والثوم مثلاً .

تشويح الدجاج واللحمة بالزيت مع البصل والخضار قبل عمل الكبسة لاكتساب السعرات الحرارية .

اضافة الباشاميل وانواع الاجبان مثل الموتزاريلا للمكرونة وايضاً القشطه واللحوم بانواعها .

اضافه زيت الزيتون على طبق الحمص والفول والعدس والمتبل واللبنه .

اضافه البطاطس المقلية والمايوينز او الكاتشب للشاورما والهامبرجر  .

شرب الحليب كامل الدسم بنكهات مختلفة ، واكل الزبادي بالفواكه .

اكل الفواكهه المجففة لما تحتويه على سعرات حرارية عالية .

اضافة الطحينية والبطاطس المقلية للطعمية مثلاً .

إضافة العسل والمربى مع القشطة .

شرب العصائر الطبيعية .



Tagged as:

Homepage, ارشادات خاصة بالطعام لزيادة السعرات الحرارية