المرأة و الأسرة

الرئيسية

شئون المرأة

الوصول الى الشيخوخة .. بـ "ركب" سليمة

26/02/2008

فى البرد تئن من الألم، وفى الحر أيضا، فهى عليلة مادامت مصابة بالخشونة.. انها الركبة ومفصلها.. التذى يعتبر اكبر مفصل فى جسم الانسان والذى يصل بين أطول عظمتين فيه والمفصل الأكثر تعرضا للآصابة بمرض خشونة المفاصل بسبب الضغوط المستمرة عليه مثل الاصابات او السمنة، خاصة مع تقدم السن .. تقول الدكتورة نيرمين فاروق سعيد ان على الركبتين يقع ثقل الجسم فى اثناء الحركة مرات لا تعد ولا تحصى كل يوم وان الانسان حتى سن الخمسين من عمره تكون ركبتاه قد حملتاه مسافة تفوق (75 الف ميل) اى ما يعادل مشى الانسان حول خط الاستواء ثلاث مرات، وخشونة الركبة مرض ينتج عن تأكل الغضاريف التى تغطى الأسطح العظيمة ، حيث يحدث ضعف فى تماسك هذه الغضاريف مما يؤدى الى تشقق سطحها ثم تأكلها تدريجيا، ويصاحب هذا التأكل (الخشونة) التهاب الغشاء المبطن للمفصل ونقص افراز السائل الذى يسهل حركتة.

اما اهم اسباب خشونة الركبة فيتمثل فى التالى:
الوراثة: فقد ثبت ان للعوامل الوراثية اثرا فى خشونة الركبتين.
الوزن الزائد وتقدم العمر: فمع تقدم العمر تزداد الغضاريف ضعفا ويعجز الجسم عن تصنيع مادة الجلوكوزامين اللازمة لتجديد الغضاريف مما يساعد على حدوث الخشونة.
اصابات الركبة: مثل الكسور او القطع بالاربطة او الغضاريف مما يساعد على حدوث الخشونة.
الاجهاد المتكرر للركبة: مثل الوقف لفترات طويلة والاكثار من صعود وهبوط السلم، خاصة فى اثناء حمل اشياء ثقلية او الجلوس لوقت طويل فى وضع القرفصاء.
الأمراض الروماتيزمية: مثل الروماتويد والنقرس حيث تؤدى هذه الأمراض الى الخشونة فى الحالات المتأخرة.
وفيما يلى بعض النصائح لمن تعانة خشونة الركبة.
● انقصى وزنك لتخفيض الحمل على الركبة وتجنب الخشونة.
● تجنبى الوقوف والصعود والهبوط على السلالم لفترات طويلة لمنع الضغط على مفصل الركبة.
● تجنبى ثنى مفصل الركبة اكثر من 90 درجة سواء بثنيها تحت الكرسى او بالجلوس على كرسى منخفض ولا تجلسى وضع القرفصاء او بتربيع الساقين.
● أمشى بانتظام لأن ذلك يؤدى الى تحسين حالة مفاصلك بصورة عامة، على ان يتم ذلك دون اجهاد مفصل الركبة.

Comments

أضف جديد

بحث

RSS