| الرئيسية | دليل المدينة | أخبار مصر | دليل الشركات | الوظائف | منتديات مصر | دليل المواقع | تاريخ مصر | فيديو مصر | دردشة مصر | صحافة زمان | ترجمة | دليل الطيران | من نحن | إتصل بنا |
| النشاط والانتعاش فى فصل الصيف |
|
|
|
| 20/04/2008 | ||||||||
|
مع قدوم فصل الصيف واجوائه الحارة التى تؤثر فى نشاطنا البدنى، يحتاج الجسم الى كميات اكثر من الماء، فمتوسط احتياج الانسان يبلغ 8 اكواب يوميا، اى ما يعادل لترين، وهى كمية يشربها بعض الاشخاص بسهولة، بينما يصعب على آخرين تناولها، لذلك نقدم عبر السطور الاتية مجموعة من الأفكار التى تساعد فى
الحصول على تلك الكمية من الماء لتبقى اجسامنا فى حالة نشاط وانتعاش:
"احفظ الماء فى البراد او اضف اليه مكعبات الثلج، لأنك ستتقبله اكثر من الماء الدافىء وبامكانك شربه على دفعات صغيرة ما يشعرك بالانتعاش على مدار اليوم، كما يمكنك جعل مذاقه ألذ باضافة قطرات من عصير الليمون الى كوبك وتتوافر فى الأسواق زجاجات مياه معدنية منكهة ومعظمها لا تحتوى على السكر، ويمكنك التأكد من ذلك بقراءة ملصق المكونات على الزجاجة. تعد الصودا من المشروبات التى يشكل الماء نسبة كبيرة منها ولكنها قد تحتوى على السكر والكافيين، ما يجعل آثارها السلبية تفوق الايجابية ولكن ان كنت تحب تناول المشروبات الغازية مع الطعام فيمكنك شرب المياه المعدنية الغازية الخالية من السكر. اول ما يتبادر الى الاذهان من المشروبات: عصائر الفواكه والتى تحوى العديد من السعرات الحرارية ايضا، ولكنها منعشة جدا فى فصل الصيف وفيها الكثير من الفيتامينات والمعادن لذلك يجب ان تكون حذرا من الاكثار منها واختر دونا تلك الخاية من السكر وفة كل الاحوال يجب الا تشرب اكثر من 250 مل فى اليوم وان كنت تتبع نظاما غذائيا فيكفيك نصف تكل الكمية. وفى ايام الحر الشديد يمكنك تجميد العصير فى الثلاجة والحصول على آيس كريم خال من الدهون.
Powered by !JoomlaComment 3.20
3.20 Copyright (C) 2007 Alain Georgette / Copyright (C) 2006 Frantisek Hliva. All rights reserved." |
||||||||
| آخر تحديث ( 20/04/2008 ) | ||||||||
| < السابق | التالى > |
|---|
