المرأة و الأسرة

الرئيسية

منزلك

صنع يديكى

ارشادات وقائية لتجنب التبول غير الارادى

03/04/2008

عملية التبول غير اللاارادى مشكلة مشتركة تحدث فى سن متأخرة من العمر كما فى سن الشباب، وهذه المشكلة غالبا ما تصيب النساء أكثر من الرجال وتشكل لبعضهم احراجا نتيجة عدم السيطرة علهيا و التحكم بها و يمكن ضبط هذه المشكلة من خلال البدء بالتمارين الخاصة فى تقوية عضلات الحوض فهذه العضلات هى التى تساعد على التحكم بعمل المثانة وهذا الأمر يعد أفضل علاج ممكن.

بداية علامات التبول غير الارادى تظهر لدى بعض النساء خلال فترة الحمل وفى اثناء الولادة او لاحقا خلال مرحلة سن اليأس وتساعد التمارين الحوضية مثل Keigel exercises على منع هذه الحالة خاصة لدى النساء صغيرات السن.

اما فى حالة الريجيم فهناك بعض الرشادات التى يجب انباعها وهى:

1- على عكس ما نعتقد يجب شرب الكثير من الماء فكلما شربت الكثير من الماء كلما منحتى المثانة صحة اكبر حيث لن يتراكم البول ولن يعرقل عملها وفى حال كان البول غامق اللون وذا رائحة قوية، فان ذلك يعد مؤشرا على انك لا تشربين ما يكفى من الماء.

ولتجنب المشكلات الأخرى مثل نمو البكتريا، النشفان، الامساك وجميعها تزيد من الأمر تعقيدا يجب شرب الماء ليصبح البول شفافا ومن دون رائحة.

2- شرب كمية كبيرة من الماء لا يعنى انه يجب شربها مرة واحدة بل وزعى شرب الماء على مدار يومك بحيث تحصيلن على كوب واحد كل ساعتين . وتجنبى شرب الكثير قبل النوم لأن ذلك من شأنه اقلاق راحتك.

3- تجنبى المشروبات المحتوية على الكافيين فالكافيين يزيد من عملية التبول، ويجعلك تدخلين الحمام مرات عديدة.

والسوائل التى تحتوى على الكافيين هى االقهوة و الشاى و مشروب الشيكولاته، والمشروبات الغازية ويمكنك اختيار المشروبات الخالية من الكافيين او عدم تناول الكافيين ليلا، واذا كان ولابد من تلك المشروبات يجب تناولها فى الساعات الأولى من الصباح.

4- السوائل الغازية تحتوى على ثانى اكسيد الكربون مما يضر بالمثانة ايضا.

بعض النساء لا يشعرن بالراحة فى مناقشة الطبيب ولكن يجب التحاور معه فور ظهور العوارض لتتم السيطرة ومعالجة الحالة. ويمكن تجنبها باتباع الارشادات الصحيحة مثل:

1- المحافظة على وزن صحى فالأشخاص الذين يعانون البدانة هم اكثر عرضة لهذه المسألة.

2- عدم التدخين فالتدخدين يجعل الانسان يسعل، ويزيد من التوتر مما يعرقل ويضعف المثانة.

3_ اكل الكثير من الالياف والاكثار من شرب الماء لتجنب الامساك الذى يعد مصدرا آخر لتوتر عمل المثانة فبالحصول على جهاز هضمى صحى يمكن التوصل الى المحافظة على مثانة صحية.

4- المحافظة على الرشاقة فبعض الدراسات أظهرت أنه عندما تكون رشيقا سوف تصبح اقل عرضة لمشكلة التبول غير الارادى.

Comments

أضف جديد

بحث

RSS