المرأة و الأسرة

الرئيسية

الجمال و الموضة

صحة و جمال

اشعة الشمس .. علاج مجانى لهشاشة العظام

29/03/2008

فائدة اشعة الشمس هشاشة العظام مشكلة تعانيها نسبة كبيرة من النساء وتزداد حدتها مع تقدم العمر وترتبط هذه الحالة بفقدان الكالسيوم من العظام ونقص مخزونه بسب العادات الغذائية السيئة وعدم ممارسة الرياضة. وعلى الرغم من شيوع هذا المصطلح على نطقاق واسع، فانالكثيرين لا يعرفون العوامل المسببة لهذهالحالة واساليب مقاومتها والوقاية منها.

ويرى الاختصاصيون ان الحالة بحد ذاتها ليست مرضا بل تغير فسيولوجى يصاحب التقدم بالعمر، حيث ان كل امرأة تفقد جزءا من كتلة عظامها على مر السنين وعادة ما يكون ذلك بمعدل 1% كل عام ولكن فىحالة هشاشة العظام يزداد فقدان العظام بنسبة اعلى وبمعدل اسرع من ذلك فتصبح العظام ضعيفة وسهلة الكسر حتى فى الحوادث البسيطة.

ويمكن ان تبدأ هشاشة العظام عند بعض السيدات قبل بلوغ سن اليأس ومن اهم اساب ذلك ارتباط الاصابة بالهشاشة بهرمون الاستروجين الذى يتوقف انتاجه من المبيضين مع بلوغ المرأة سن اليأس وبالتالى يقل ترسب الكالسيوم داخل اعظام، لأن وجود هذا الهرمون بنسبة بيعية امر ضرورى لحدوث هذا الترسب بدرجة كافية . وتلعب الوراثة دورا اسايا فى آلية الاصابة بهذهالحالة الأنر الذى يتيح التنبؤ مسبقا بها اوو معرفة مدى قابلية المرأة للاصابة بها فاذا اصيبت الأم بهشاشة العظام بصورة شديدة فة سن مبكرة نسبيا فان ذلك يعنى وجود احتمال لاصابة ابنتها، خاصة وان 70% فى المئة من كتلةالعظام التى تكسبها البنت حتى سن العشرين من عمرها تتحدد وراثيا.

وتزداد احتمالات الاصابة بالهشاشة بين النساء بصورة عامة، وخصوا بعد انقاطاع الدورة الشهرية وبعد سن الخامسة والستين وكذلك الحال بالنسبة الى السيدات ذوات القاات القصيرة والنحيفة، وتقل احتمالات الاصابة بين طويلات القامة وذوات البية القوية لقدرتهن على تخزين هرومون الاستروجين فى الدهن الذى يترسب تدريجيا الىالدم بعد سن اليأس مايؤخر اعراض الحالة.

وترتفع احتمالات الاصابة بين النساء اللاتى اصبن بأعراض سن اليأس مبكرا ولم يأخذن علاجا تعويضيا عن نقص الهرمونات والنساء اللاتى لا يتناولن منتجات الألبان والمأكولات الأخرى الغنية بالكالسيوم، لأن نقصان هذا المعدن فى الجسم يزيد من قابلية الاصابة. وهناك عوامل اخرى تساعد بدرجة كبيرة على الاصابة مثل التدخين وتناول بعض العقاقير لفترات طويلة وعلى رأسها الكورتيزون ومشتقاته ولا يكون الجال بمنأى عن الاصابة لأسباب تتعلق بالوراثة والجينات والتعرض لسرطانات العظام.

وننصح بشكل عام بتناول المأكولات الغنية بفيتامين (د) لانه يساعد على امتصاص الكالسيوم فى الجسم والاتفادة منه ولا يمكنالحصول على هذا الفتيامين من الغذاء مثل صفار البيض والكبد والمحار وبعض الاسماك الزيتية بل يجب الاعتماد ايضا على اشعة الشمس ولمدة عشر دقائق يوميا على الأقل ويجب تناول ثلاثة اكواب من الحليب يوميا اضافة الى انواع الأغذية القنية بالكالسيوم مث التمر الذى يمكن اضافته الى الحليب للحصول على وجبة غذائية متكاملة العناصر

Comments

أضف جديد

بحث

RSS